Làm thế nào giảm căng thẳng trong dịch bệnh?

Các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn không hút thuốc lá, uống rượu bia hay dùng các chất kích thích để đối phó với cảm xúc cá nhân.

Nếu bạn cảm thấy quá găng tay, hãy nói chuyện với nhân viên y tế hay nhân viên tham mưu. Liệt kê những cách bạn đã sử dụng trong quá vãng giúp bạn vượt qua khó khăn để kiểm soát cảm xúc thụ động của bản thân trong thời kì đầy thử thách này.

Đặc biệt, chỉ tiếp nhận và thu thập thông tin chuẩn xác để xác định được nguy cơ và có những bước phòng ngừa hợp lý. Chọn các nguồn tin đáng tin tưởng.# như trang web của WHO, Bộ Y tế hay các địa phương.

Riêng con trẻ có thể phản ứng sự găng tay theo nhiều cách khác nhau như đeo bám, lo âu, thu mình, tức giận, tè dầm hoặc dễ bị khích động. Do đó, hãy đáp lại các phản ứng của trẻ theo cách cảm thông, lắng nghe và dành sự quan tâm cho trẻ nhiều hơn. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch và tạo ra lịch trình mới ở các môi trường mới để trẻ được vui chơi giải trí an toàn.

thay thu xếp cho trẻ ở gần bác mẹ, gia đình. Nếu phải chia tách như nhập viện, hãy bảo đảm có sự liên lạc trực tính để trấn an trẻ.

Nói thật với trẻ về việc đã xảy ra, dùng từ ngữ hiệp với lứa tuổi để giảng giải với trẻ, kèm thêm thông báo rõ ràng về cách giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh. Điều này bao gồm việc cho trẻ biết thông báo về những điều có thể xảy ra như một thành viên trong gia đình hoặc chính trẻ nhỏ cảm thấy không khỏe và phải đến bệnh viện cách ly một thời kì để bảo vệ sức khỏe cho mình và mọi người xung quanh.

bộc trực nhấc trẻ rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn để loại bỏ virus bám trên bề mặt. Ảnh: Ngọc Thành

Thùy An