Con trai tôi 2 tuổi, cháu ăn tốt nhưng mới cao 80cm, thấp hơn so với chuẩn dinh dưỡng (87cm). Xin thầy thuốc tư vấn giúp làm thế nào để thúc đẩy chiều cao cho bé?
Lê Thị Hương
(Hải Dương)
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều nhân tố. Ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, trẻ muốn cao lớn còn phải được ngủ đủ giấc, nhất là giấc ngủ ban đêm. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất là vào ban đêm khoảng 11 - 12 giờ đêm khi mà trẻ đã ngủ say. cho nên hãy quan hoài đến vấn đề chăm sóc giấc ngủ cho trẻ vì giấc ngủ đóng một vai trò rất quan yếu trong việc phát triển chiều cao của con bạn. Một số yếu tố khác cũng hệ trọng đến phát triển chiều cao đó là môi trường sống, bệnh tật và đặc biệt là vấn đề vận động thể lực
Sự tăng trưởng chiều cao của trẻ có 3 tuổi quan yếu nhất: tuổi trong bào thai, tuổi dưới 2 tuổi và thời đoạn tiền dậy thì và dậy thì (trẻ trai:13-16 tuổi, trẻ gái 10-13 tuổi), ở giai đoạn này, trẻ có thể tăng 10 -15cm/năm. Nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt và tập thể dục thể thao như: Chạy, bơi lội, tập xà... thì có thể cải thiện được chiều cao tốt hơn nữa. thành ra chị không nên quá lo âu.
Trên mạng có đầy rẫy các chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không phải sờ soạng đều hiệu quả. chẳng những thế, còn phải kể tới tình trạng tiêu tốn thời gian và năng lượng để thu thập tất tật thông báo về những gì nên ăn và sau đó ứng dụng vào thực tại
đo lượng calo
.
Trong trường hợp này, hóa ra, trợ thủ đắc lực nhất lại chính là cơ thể của bạn - hay cụ thể hơn, đó là bàn tay bạn. Chúng có thể giúp bạn đo khẩu phần ăn thích hợp. Thủ thuật này đủ để giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và không
tăng cân
.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng Andrews, Brian, Pierre của trang Precisionnutrition,
nếu không muốn tăng cân, đối với nam giới, bữa ăn không nên lớn hơn cỡ 2 lòng bàn tay.
Đối với phụ nữ, bữa ăn không lớn hơn cỡ 1 lòng bàn tay.
Cụ thể như sau:
1. Đạm (Protein) - 1 lòng bàn tay
Lòng bàn tay có thể cho bạn biết lượng protein bạn nên thu nhận có kích cỡ ra sao. mặc dầu các sản phẩm giàu protein như ức gà, cá, trứng, phô mai và sữa chua Hy Lạp đều tốt cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều. vì thế, bạn nên dừng ở khẩu phần protein bằng 1 lòng bàn tay.
2. Carbonhydrates - một nắm tay (mặt ngoài)
Số lượng carbs có trong bánh mì, ngũ cốc, gạo, khoai tây, quinoa... nên được giới hạn ở kích tấc nắm tay của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được nguồn cung cấp năng lượng cho thân và không bị tăng cân.
Đối với nam giới, 2 bàn tay nắm chặt vào nhau sẽ giúp chỉ ra đúng số lượng mì ống họ nên tiêu thụ. Đối với phụ nữ, đó là 1 nắm tay.
3. Phô mai - 2 ngón tay
chẳng thể phủ nhận phô mai ngon tuyệt! Tuy nhiên, nó không thực thụ lành mạnh để ăn một lượng lớn. nên, một phần phô mai bằng khoảng 2 ngón tay là đủ để thưởng thức cũng như không gây hại cho sức khỏe hay dáng người của bạn.
4. Chất béo - đầu ngón tay
Chúng ta không cần tiêu thụ nhiều chất béo mỗi ngày. Do đó, đầu ngón tay sẽ cho bạn biết lượng chất béo hàng ngày có thể thu nhận ở mức ưng ý được. Bạn không nên vượt quá lượng chất béo này. Rất tiện phải không nào!
5. Trái cây và rau quả - 2 bàn tay đầy
Trái cây tươi, đông lạnh, hoặc thái lát và rau nên có kích thước bằng bàn tay của bạn khi đặt cạnh nhau - 2 vốc cho nam và 1 vốc cho nữ. Lượng rau và trái cây có thể nằm trong lòng bàn tay bạn ở mức đầy nhất có thể! dù rằng vậy, đối với sinh tố và nước ép, nên uống 150ml mỗi ngày, bởi dưới dạng này, chúng chứa nhiều đường hơn so với khi ăn nguyên trái.
6. Chất ngọt - 1 ngón tay cái
Những món ngon như kẹo, sô cô la, mứt, hay bơ đậu phộng đều chứa nhiều đường. Chúng chắc chắn rất quyến rũ, nhưng thân bạn lại không cần một lượng lớn. bởi vậy, chỉ nên ăn ít đồ ngọt. Bạn có thể dùng ngón tay cái để biết lượng cần ăn.
7. Tráng miệng - một nắm tay (mặt trong)
Nên hạn chế ăn các món tráng miệng khác như kem, bánh, bánh tart... Bạn có thể dùng nắm tay để đo - một phần món tráng miệng mà bạn yêu thích sao cho khẩu phần tráng miệng đó không nên lớn hơn kích thước của mặt trong một nắm tay.
Một trong những sai trái nghiêm trọng nhất trong việc chăm nom da chính là không bôi kem chống nắng vào mùa đông.
vì sao phải dùng kem chống nắng vào mùa đông?
Trong ánh nắng màng tang có 3 loại tia cực tím chính là: tia UVA, UVB và UVC. Ba loại tia này đều gây ảnh hưởng lên làn da của bạn, một cách trực tiếp hoặc gián tiếp. Trong đó, tia UVA vẫn có thể xuyên qua lớp mây và sương mờ để xúc tiếp với da bạn. Sức tàn phá của nó còn gớm ghê khi xuyên qua cả lớp tường bê tông hay quần áo. do vậy, tia UVA có tần số hiểm nguy xuất hiện ở khắp mọi nơi vào ban ngày, kể cả khi trời không có một bóng nắng.
Sự chủ quan khi không dùng kem chống nắng vào mùa Đông có thể làm cho làn da của bạn bị xâm hại bởi tia UVA, gây ra thương tổn như sạm, nám, khô da và da không đều màu... Hơn nữa, không chỉ ánh nắng màng tang, mà tia UV còn có nhiều trong đèn điện, đèn huỳnh quang, đèn halogen, máy vi tính, tivi... Chúng sẵn sàng khiến da bị hư tổn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp và trong thời gian dài. thành ra dùng kem chống nắng vào mùa đông cũng quan yếu như mùa hè và bạn cần lưu ý những điểm sau:
Chọn mức SPF hiệp
Trái với quan niệm phổ quát, SPF, hay chỉ số chống nắng, không bộc lộ khả năng chống nắng mạnh như thế nào. Chỉ số này cho biết thời gian bảo vệ da khỏi tia tử ngoại UVB là bao lâu. Chỉ số này được tính bằng cách lấy khoảng thời gian thường ngày khiến da bị bỏng nắng nhân với con số diễn đạt khoảng thời kì khả năng chống nắng có tác dụng (giá trị SPF).
Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị vào mùa đông nên chọn lọc các sản phẩm chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn. Việc sử dụng công thức SPF quá cao không được khuyến khích vì chúng tạo cảm giác an toàn sai trái khi tiếp xúc với ánh nắng quạ, song song lượng hóa chất trên da cũng cao hơn. Các chuyên gia hiện nay cho rằng, thực tiễn các loại kem chống nắng với SPF trên 50 không bảo vệ da tốt hơn loại kem có chỉ số chống nắng dưới 50.
Ngăn chặn cả hai loại tia UVA và UVB
Tia UVB là tia gây bỏng nắng, nhưng tia UVA cũng gây thương tổn da, bao gồm cả các dấu hiệu lão hóa như các nếp nhăn hoặc đốm nâu. Cả hai loại tia UV đều làm tăng nguy cơ
. Chọn loại kem chống nắng phổ rộng tức thị loại kem ngăn chặn được cả hai loại tia tử ngoại có hại. nguyên tố SPF chỉ biểu đạt khả năng ngăn chặn tia UVB của kem chống nắng. Nếu trên nhãn sản phẩm ghi phổ rộng nghĩa là biểu hiện khả năng chống được cả hai loại tia.
Cần dùng kem chống nắng quanh năm bởi các tia tử ngoại gây cháy nắng, ung thư da, lão hóa vẫn hoạt động rất mạnh trong mùa đông. Thoa kem chống nắng trên mặt và quơ các vùng da hở.
Xem kỹ thành phần
Trong kem chống nắng có thể chứa một số hóa chất gây dị ứng như paraben, rối loạn nội tiết như oxybenzone hoặc chỉ là những thành phần không cấp thiết như hương liệu hoặc các thành phần không hoạt tính. Retinoid (một dạng vitamin A) là thành phần không hoạt tính phổ thông có trong kem chống nắng. Các nghiên cứu ở Canada cho thấy các chất phụ gia này có thể tăng độ mẫn cảm của người dùng đối với các tia UV từ mặt trời.
Oxybenzone được cho là một chất gây rối loạn nội tiết. Chất này tương tự như estrogen trong thân thể và đã được chứng thực là làm biến đổi quá trình sản xuất tinh khí ở nam giới, cũng như có thể gây bệnh
ở đàn bà.
Các hóa chất paraben thường được dùng như chất bảo quản trong kem chống nắng. Paraben cũng được coi là có hệ trọng đến các phản ứng dị ứng, rối loạn nội tiết và độc hại cho cơ thể. vì thế khi lựa chọn sản phẩm bạn phải tìm hiểu kỹ thành phần và hướng dẫn trước khi sử dụng.
Nội soi tiêu hóa là tên gọi chung của phương pháp nội soi thực quản, dạ dày, tá tràng, ruột già, trực tràng. Trước đây, để chẩn đoán các bệnh hệ trọng đến đường tiêu hóa thường gặp rất nhiều khó khăn. Tuy nhiên, từ khi kỹ thuật nội soi tiêu hóa được triển khai việc thì việc chẩn đoán đã dễ dàng hơn. hiện thời, Nội soi tiêu hóa là một trong những phương pháp đương đại nhất bây chừ giúp chẩn đoán chuẩn xác và dễ dàng các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa.
Đặc biệt, nội soi tiêu hóa còn là phương pháp tối ưu nhất giúp phát hiện sớm những căn bệnh hiểm của đường tiêu hóa như ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư ruột già, chẩn đoán vi khuẩn HP, Polyp…
Để trả lời những thắc mắc liên tưởng đến nọi soi tiêu hóa như: Nội soi tiêu hóa khi nào cần, nội soi tiêu hóa nhiều lần có hiểm nguy không, những kỹ thuật nội soi tiêu hóa nào tiền tiến tiến nhất giờ… Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tham mưu truyền hình trực tuyến với chủ đề "
Nội soi tiêu hóa với công nghệ NBI đời mới giúp phát hiện sớm ung thư".
Khách mời tham dự chương trình :
GS.TS. Hà Văn Quyết – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn
Ths.BsCK2 Nguyễn Diệu Hương, Phó Trưởng khoa Nội soi dò xét chức năng, BV K
Dẫn chương trình: Việt Tú
Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ vào 15h30 phút, thứ Ba, ngày 29/10/2019. độc giả có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện giờ theo địa chỉ:
Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời kì diễn ra chương trình
Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.
Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu trả lời chính xác và nhanh nhất, song song like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.
Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn GS.TS. Hà Văn Quyết, Giám đốc BVĐK Bảo Sơn đã nhận lời tham gia chương trình.
Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến
Khán giả tương tác với chương trình:
1. Like
Báo Sức khoẻ và đời sống
2. Share link sự kiện của chương trình.
3. đáp câu hỏi của chương trình chuẩn xác và nhanh nhất.
Câu hỏi tương tác 01:
Phương pháp nào dưới đây cho kết quả chẩn đoán chính xác các bệnh lý đường tiêu hoá ?
A.
Xét nghiệm máu
B.
Chụp Xquang
C.
Nội soi đường tiêu hoá
Đáp án đúng là: C
Chúc mừng bạn đọc có facebook là
đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !
Câu hỏi tương tác 02:
Đặc điểm nổi bật của phương pháp nội soi NBI so với phương pháp nội soi thường nhật là: Dùng dải tần ánh sáng hẹp đơn sắc, với hai bước sóng 415nm (415 ± 30nm) và 540nm (540 ± 30nm) có thể đi xuyên sâu hơn và tập kết ở lớp dưới niêm mạc, phát hiện sự tăng sinh thất thường của hệ vi huyết mạch rất nông ở vị trí khối u. Đúng hay sai?
A:
Đúng
B:
Sai
Đáp án đúng là: A
chúc hạ độc giả có facebook là
đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !
Trân trọng cảm ơn
đã đồng hành cùng chương trình.
Ví dụ dây sơ quấn chặt cổ tay hoặc cổ chân của thai nhi, khiến cổ chân hoặc cổ tay bị teo dần, chỉ cần can thiệp trong bụng mẹ cắt dây sơ đó thì chân hoặc tay thai nhi sẽ hồng hào trở lại. Trước đây, những trường hợp như này rất khó xử lý hoặc có gia đình ra nước ngoài để can thiệp. Hoặc Ví dụ trường hợp thoát vị cơ hoành thì ruột, gan thai nhi chèn vào phổi làm teo phổi, trường hợp này cũng phải can thiệp làm thủ thuật để đẩy cơ đó xuống, nếu đợi đến khi chào đời thì phổi sẽ bị teo hết, chẳng thể cứu chữa được…
