Khi đói chúng ta thường tìm ăn những món có sẵn ở nhà mà không để ý đến việc chúng có thích hợp cho chúng ta ăn vào lúc đói hay không. Nhất là đối với các chị em đàn bà đang trong tuổi ăn kiêng, họ thường ăn quá ít hoặc nhịn ăn nên thường kiếm đồ ăn nhẹ để dằn cơn đói lại.
Tuy nhiên, đây là một lựa chọn sai lầm bởi một số loại thức ăn hay đồ uống không những không giảm bớt cơn đói mà còn gây đói nhiều hơn và kích ứng hệ tiêu hóa, lâu dần sẽ dần đến béo phì hay các bệnh về đường ruột. Theo các chuyên gia nhận định, sau đây là 6 loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói, nếu bạn đã từng phạm phải thì hãy sửa sai ngay nhé:
1. Sữa tươi
Các loại sữa thường chứa một lượng lớn chất béo và protein, chúng thường là nguồn dưỡng chất dồi dào cho trẻ thơ lẫn người lớn. Thế nhưng, nếu bạn uống ngay lúc bụng đói, các protein trong sữa sẽ không được cơ thể dùng, từ đó sẽ làm đường ruột bị kích ứng và gây chứng tiêu chảy.
Uống sữa lúc bụng đói là một sai lầm.
Theo đó, tốt nhất chỉ nên uống sữa khoảng 2 giờ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn uống vào bữa sáng, hãy kết hợp ăn cùng với ngũ cốc để đạt kết quả tốt nhất. Khi bạn uống sữa đúng thời điểm thì cơ thể sẽ ngày càng mạnh khỏe, thúc đẩy hệ tiêu hóa và giúp nhuận trường hơn thường nhật rất nhiều.
2. Nước mật ong
Các chị em hay có thói quen là uống mật ong lúc thức dậy để cải thiện vóc dáng lẫn da dẻ. Nhưng họ lại không biết rằng, uống nước mật ong khi bụng đói sẽ làm dạ dày tiết dịch axit nhiều hơn, lâu ngày sẽ dẫn đến loét bao tử hoặc tá tràng. Chưa hết, nếu bạn đang bị đau bụng thì việc uống nước mật ong sẽ còn gây thêm bệnh ỉa chảy lẫn viêm dạ dày .
Uống nước mật ong không xấu nhưng chị em cần phải có thời khắc ăn nhập. Buổi sáng hãy ăn trước một cái bánh lạt để lót lòng rồi uống sẽ tốt hơn. Lưu ý thêm là không được uống nước mật ong quá nóng. Bởi khi đó các vitamin và mùi vị sẽ bị nhiệt độ phá hủy, từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng của mật ong.
3. Táo & Cam
Những người ăn kiêng thường nghĩ khi đói bụng hãy ăn trái cây, vừa dằn được cơn đói song không mập lên. Nó chỉ đúng nếu như ăn các loại rau củ quả hạp, còn đối với riêng táo và cam thì lại không như vậy, 2 loại trái cây này chứa một lượng lớn axit hữu cơ, axit trái cây, axit citric… Nên nếu ăn lúc bụng đói sẽ làm tăng axit dạ dày và gây nhiều kích thích bất lợi cho niêm mạc bao tử.
Nếu nếp của bạn là ăn táo hoặc cam khi đói bụng thì hãy bỏ ngay, bởi nó chỉ làm tăng thêm cảm giác đói và làm nặng thêm các cơn đau dạ dày mà thôi. Chị em phụ nữ có thể thay bằng các loại rau luộc hoặc salad sẽ tốt hơn, vừa no bụng lại có thể ăn nhiều mà không sợ béo.
4. Cà chua
Theo nhiều nghiên cứu, cà chua chứa một lượng lớn các thành phần như pectin và nhựa phenolic. Khi bụng bạn rỗng song ăn cà chua vào, nó sẽ dễ dàng phản ứng với axit bao tử, tăng áp lực dạ dày rồi dẫn đến đau dạ dày mạn tính.
Các chất dinh dưỡng trong cà chua thường chỉ là các vitamin, cellulose và nước. Vậy nên tiêu thụ cà chua khi đói bụng không chỉ ngăn trở sự tiếp thu của dạ dày, mà còn không thể đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của thân thể.
5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành luôn là sự lựa chọn số 1 của nhiều người bởi hương vị lẫn giá thành. Tuy nhiên nếu bạn uống sữa đậu nành thay cơm thì lại là chuyện khác. Mặc dù trong sữa đậu nành rất nhiều protein, nhưng khi đói bụng thì thân lại chẳng thể chuyển hóa số protein ấy thành năng lượng và không thể bổ sung nguồn dinh dưỡng cấp thiết. Uống như vậy lâu ngày chỉ khiến bạn suy dinh dưỡng lẫn mắc thêm các bệnh tiêu hóa mà thôi.
6. Đồ uống lạnh
Khi bụng bạn rỗng mà lại uống các đồ giải khát lạnh sẽ làm bao tử kích thích co bóp, gây ra các rối loạn phản ứng hóa học enzyme khác nhau. Ngày qua ngày, nếp này sẽ gây nên các bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt là chị em phụ nữ cần phải chú ý rằng, tuyệt đối tránh uống đồ lạnh trong kỳ kinh nguyệt bởi nó sẽ làm rối loạn kinh nguyệt ngay lập tức.
Khi bụng bạn rỗng nhưng uống các đồ giải khát lạnh sẽ làm dạ dày kích thích co bóp...
Tóm lại, thay vì chọn những thực phẩm khiến cho cơn đói ngày càng trầm trọng hơn, bạn nên tìm những món ăn tốt hơn như trứng, dưa đỏ, các loại hạt… Hãy nhanh chóng bổ sung năng lượng cho thân thể bằng một bữa ăn đầy đủ, hạn chế đói bụng tới mức phải ăn các thực phẩm tẩm bổ nhưng sai thời khắc nhé.
Theo Aboluowang
0 nhận xét:
Đăng nhận xét